Parmak Ucu Squat

Zorluk

Başlangıç

Pozisyon

Zemin

Tür

Statik esneme, Yoga

Yön

Tek pozisyon

Bekleme süresi

Rutinlerimizde set başına 30–60 sn

Parmak Ucu Squat nasıl yapılır?

1. Ayaklarının üstü yerde olacak şekilde diz çök.
2. Ayak parmaklarını altına kıvır ve ağırlığı parmaklarına vermek için topuklarının üzerine otur.
3. Nefes alırken omuzların rahat, ellerin üst bacaklarında dinlenir pozisyonda dik otur.

İpuçları

• Ağırlığını tüm ayak parmaklarına eşit olarak dağıt.

Uyarlamalar

• Baskıyı azaltmak için ellerini önünde yere koyabilirsin.

Tüm egzersizler