Ağaç Duruşu

Zorluk

Başlangıç

Pozisyon

Ayakta

Tür

İzometrik, Yoga

Yön

İki taraf da

Bekleme süresi

Rutinlerimizde set başına 60 sn

Ağaç Duruşu nasıl yapılır?

1. Ağırlığını bir ayağına vererek dik dur.
2. Diğer ayağının tabanını, dizine gelmeyecek şekilde iç bileğine, baldırına veya uyluğuna yerleştir.
3. Ayağını ve bacağını birbirine doğru bastır ve bükülü olan dizini yana aç.
4. Ellerini göğsünün önünde birleştir veya yukarı kaldır, bakışlarını tek bir noktaya sabitle.

İpuçları

• Dengede kalmana yardımcı olması için önündeki bir noktaya odaklan.

Uyarlamalar

• Destek için bir duvarın yanına geçip elini duvara koyabilir veya ayak parmaklarını bileğinin yanında yerde tutabilirsin.

Tüm egzersizler