Üçgen Duruşu

Zorluk

Başlangıç

Pozisyon

Ayakta

Tür

Statik esneme, Yoga

Yön

İki taraf da

Bekleme süresi

Rutinlerimizde set başına 60 sn

Üçgen Duruşu nasıl yapılır?

1. Ayaklarını genişçe aç; öndeki ayak parmakların karşıyı, arkadaki ayağın ise hafifçe içeri baksın.
2. Her iki bacağını düzleştir ve kollarını omuz hizasında yanlara aç.
3. Öndeki bacağının üzerinden ileriye doğru uzan, ardından elini kaval kemiğine, ayak bileğine veya bir bloğa indir.
4. Üstteki kolunu tavana doğru uzat ve göğsünü yana doğru aç.

İpuçları

• Yere doğru çökmek yerine belinin her iki yanını da uzat.

Uyarlamalar

• Alttaki elini bacağında daha yukarıya veya bir bloğun üzerine koyabilirsin, öndeki dizini hafif bükülü tut.

Tüm egzersizler