- Zorluk
- Orta
- Pozisyon
- Zemin
- Tür
- İzometrik
- Yön
- Tek pozisyon
- Bekleme süresi
- Rutinlerimizde set başına 30 sn
Hedef bölgeler
Karın
V Oturuşu nasıl yapılır?
- Bacakların uzun ve kolların yanlarında olacak şekilde sırtüstü yat.
- Kollarını, göğsünü ve bacaklarını aynı anda kaldırarak bir V şekli oluşturmak için karın kaslarını sık.
- Sırtını uzun tutarken kollarını tavana doğru uzat ve bu pozisyonda bekle.
İpuçları
- Oturma kemiklerinin üzerinde dengede kal ve bacaklarını olabildiğince düz tut.
Uyarlamalar
- İhtiyaç duyarsan dizlerini bükebilir veya destek almak için ellerini yere koyabilirsin.
