Savaşçı 2

Zorluk

Başlangıç

Pozisyon

Ayakta

Tür

Statik esneme, Yoga

Yön

İki taraf da

Bekleme süresi

Rutinlerimizde set başına 60 sn

Savaşçı 2 nasıl yapılır?

1. Ayaklarını genişçe aç; öndeki ayak parmakların tam karşıyı göstersin, arkadaki ayağın ise matın kısa kenarına paralel olsun.
2. Arka bacağını dümdüz tutarken öndeki dizini ayak bileğinin üzerine gelecek şekilde bük.
3. Kollarını omuz hizasında iki yana, zıt yönlere doğru uzat.
4. Öndeki elinin parmak uçlarından ileriye bak ve gövdeni tam iki bacağının ortasında tut.

İpuçları

• Öndeki dizinin içe doğru çökmesine izin verme; ayak parmaklarının baktığı yöne doğru hizala.

Uyarlamalar

• Poz zorlamaya başlarsa öndeki dizini biraz daha az bük veya ellerini beline koy.

Tüm egzersizler