Açık Bacakla Parmak Ucu Dokunuşu

Zorluk

Başlangıç

Pozisyon

Ayakta

Tür

Dinamik esneme

Yön

Tek pozisyon

Bekleme süresi

Rutinlerimizde set başına 30 sn

Açık Bacakla Parmak Ucu Dokunuşu nasıl yapılır?

1. Bacaklarını genişçe açarak dur ve ellerini önde tut.
2. Belinden bükül ve iki elinle bir ayağına doğru uzanarak parmak uçlarına dokun.
3. Başlangıç pozisyonuna dön ve kontrollü bir ritimle diğer tarafa doğru tekrarla.

İpuçları

• Belini korumak için karın kaslarını aktif tut.
• Aşırı gerilmeyi önlemek için dizlerini hafifçe bükülü bırak.

Uyarlamalar

• Gerekirse ayak parmakların yerine kaval kemiklerine veya dizlerine dokunabilirsin.

Tüm egzersizler