- Складність
- Початківець
- Положення
- Стоячи
- Тип
- Калістеніка
- Сторони
- Одне положення
- Час утримання
- 60 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
Верх спиниПлечіГруди
Як виконувати: Розведення рук із гумкою
- Встань рівно і тримай фітнес-гумку перед грудьми обома руками, долоні спрямовані вниз.
- Тримаючи руки прямими, розтягуй гумку в боки, зводячи лопатки разом.
- Зроби паузу, коли гумка торкнеться грудей, а потім повільно зблизь руки назад.
Поради
- Під час розведення опускай плечі вниз і не підтягуй їх до вух.
Модифікації
- Візьми гумку ширше, щоб зменшити опір, або з зусиллям розтягуй рушник у статиці, якщо гумки немає.
