Прокручування плечей із гумкою

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Мобільність

Сторони

Одне положення

Час утримання

60 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Прокручування плечей із гумкою

1. Встань рівно і тримай фітнес-гумку перед стегнами широким хватом зверху.
2. Тримаючи руки прямими, плавно підніми гумку вгору й переведи через голову.
3. Продовжуй рух по дузі, поки гумка не опиниться позаду біля попереку.
4. Поверни гумку назад тим самим шляхом і повтори.

Поради

• Тримай ребра опущенними й не вигинай поперек, коли гумка проходить над головою.

Модифікації

• Якщо немає гумки, використовуй рушник або ремінь, узявшись ширше.
• Зроби хват ширшим або зупиняйся над головою, якщо відчуваєш тугість у плечах.

Усі вправи