Захльост гомілки

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Кардіо

Сторони

Одне положення

Час утримання

15 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Захльост гомілки

1. Стань рівно, стопи на ширині таза, руки розслаблені.
2. Зігни одне коліно, тягнучись п'ятою до сідниці, і м'яко приземлися на іншу ногу.
3. Змінюй ноги в стабільному ритмі, зберігаючи рухи легкими та пружними.

Поради

• Залишайся на подушечках стоп для м'якого та тихого приземлення.
• Нарощуй темп поступово, замість того щоб одразу переходити на спринт.
• Тримай корпус рівно, а плечі розслабленими.

Модифікації

• Рухайся повільніше, щоб попрацювати над балансом і контролем.
• Роби захльост нижче, якщо сьогодні відчуваєш скутість у квадрицепсах або колінах.

Усі вправи