Козацькі присідання

Складність

Середній

Положення

Стоячи

Тип

Калістеніка, Динамічна розтяжка

Сторони

Обидві сторони

Як виконувати: Козацькі присідання

1. Встань, широко розставивши ноги та злегка розгорнувши носки назовні.
2. Перенеси вагу тіла на одну ногу й зігни її в коліні, не відриваючи п'яту від підлоги.
3. Іншу ногу тримай прямою та розверни її носок угору до стелі.
4. Опускайся лише настільки низько, наскільки комфортно, потім виштовхни себе в центр і перейди на інший бік.

Поради

• Витягни руки вперед для рівноваги та тримай груди розправленими.

Модифікації

• Не присідай занадто глибоко або тримайся за стійкий стілець перед собою для підтримки.

Усі вправи