Поза риби

Складність

Середній

Положення

На підлозі

Тип

Статична розтяжка, Йога

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Поза риби

1. Ляж на спину, випрями ноги, а руки поклади вздовж тіла.
2. Підсунь долоні під сідниці тильним боком угору та зблизь лікті.
3. Натисни на передпліччя, щоб підняти грудну клітку та прогнутися у верхній частині спини.
4. Обережно опусти верхівку голови на підлогу, якщо комфортно шиї; більша частина ваги має залишатися на руках.

Поради

• Виштовхуй себе вгору саме за рахунок грудей і рук, а не шиї.

Модифікації

• Залиш голову лежати на підлозі або підклади згорнутий плед чи йога-блок під верхню частину спини.

Усі вправи