- Складність
- Початківець
- Положення
- Сидячи
- Тип
- Статична розтяжка
- Сторони
- Обидві сторони
- Час утримання
- 60 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
ПередпліччяПальці рукКисті
Як виконувати: Розтяжка передпліч
- Сядь або стань рівно і витягни одну руку перед собою долонею вгору.
- Іншою рукою обережно потягни пальці на себе, поки не відчуєш розтягнення в передпліччі.
- Затримайся на кілька глибоких вдихів, а потім зміни руку.
Поради
- Тримай плечі розслабленими та опущеними подалі від вух.
- Виконуй розтяжку повільно, щоб не перенапружити зап'ястя.
Модифікації
- Залиш лікоть злегка зігнутим, якщо повністю випрямляти руку некомфортно.
