Джампінг джек

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Калістеніка, Кардіо

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Джампінг джек

1. Стань рівно, ноги разом, руки вздовж тіла.
2. Стрибком розстав ноги ширше за плечі, одночасно піднімаючи руки через сторони вгору.
3. Стрибком повернися в початкове положення, зводячи ноги разом і опускаючи руки.
4. Продовжуй виконувати вправу в ритмічному темпі протягом усього підходу.

Поради

• Тримай коліна злегка зігнутими та м'яко приземляйся на подушечки стоп.

Модифікації

• Якщо сьогодні стрибки або підняття рук даються важко, тримай руки на талії та просто крокуй з боку в бік.

Усі вправи