Поза сарани

Складність

Початківець

Положення

На підлозі

Тип

Ізометрія, Йога

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Поза сарани

1. Ляж на живіт, витягни ноги, а руки поклади вздовж тіла.
2. Напруж спину, сідниці та прес, щоб відірвати груди, руки і ноги від підлоги.
3. Тримай ноги прямими і разом, носки тягни назад, а погляд спрямуй трохи вперед.

Поради

• Тягнися кінчиками пальців рук до стоп, щоб допомогти розкрити грудну клітку.
• Тягнися маківкою вперед, щоб шия залишалася на одній лінії з хребтом.

Модифікації

• Піднімай лише верхню частину тіла або тільки ноги, якщо тобі потрібен легший варіант.

Усі вправи