- Складність
- Середній
- Положення
- На підлозі
- Тип
- Ізометрія
- Сторони
- Одне положення
- Час утримання
- 30 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
ТрицепсиПлечіГруди
Як виконувати: Статика у вузьких віджиманнях
- Стань у високу планку, поставивши долоні на ширині плечей або трохи вужче.
- Опусти тіло наполовину вниз, тримаючи лікті притиснутими до ребер.
- Затримайся в цьому положенні, рівномірно розподіляючи вагу між руками та ногами і зберігаючи рівну лінію планки.
Поради
- Тримай м'язи живота в тонусі, щоб таз не провисав і не піднімався вгору.
Модифікації
- Опустися на коліна, щоб зменшити навантаження, але продовжуй тримати лікті близько до тіла.
