- Складність
- Початківець
- Положення
- Сидячи, Стоячи
- Тип
- Статична розтяжка
- Сторони
- Одне положення
- Час утримання
- 30 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
Шия
Як виконувати: Розгинання шиї
- Сядь або стань рівно, розслабивши плечі.
- Повільно відхили голову назад, піднімаючи підборіддя до стелі.
- Поклади кінчики пальців під підборіддя для легкої підтримки та затримайся на один повільний вдих і видих.
Поради
- Тримай щелепу розслабленою, а плечі опущеними.
- Зберігай хребет рівним і не відхиляй корпус назад.
Модифікації
- Не використовуй руки, якщо природної амплітуди тобі цілком достатньо.
