- Складність
- Початківець
- Положення
- Сидячи, Стоячи
- Тип
- Статична розтяжка
- Сторони
- Одне положення
- Час утримання
- 30 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
ШияВерх спини
Як виконувати: Згинання шиї
- Сядь або стань рівно, розслабивши руки.
- Повільно опусти підборіддя до грудей, відчуваючи розтягнення вздовж задньої поверхні шиї.
- Зчепи пальці в замок на потилиці для легкого натискання, якщо хочеш посилити відчуття.
Поради
- Тримай плечі розслабленими та не округлюй верхню частину спини.
Модифікації
- Не використовуй руки, якщо ваги власної голови тобі достатньо для розтягнення.
