Нахили голови в боки

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Статична розтяжка

Сторони

Обидві сторони

Час утримання

30–45 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Нахили голови в боки

1. Сядь рівно з розслабленими плечима, поклавши одну руку на стілець або стегно для опори.
2. Нахили голову до одного плеча, тягнучись до нього вухом.
3. Поклади протилежну руку на бік голови для легкої допомоги, а на половині часу зміни сторону.

Поради

• Тримай обидва плечі розслабленими та опущеними від вух.

Модифікації

• Не використовуй руку, якщо ваги твоєї голови достатньо для розтягнення.

Усі вправи