- Складність
- Початківець
- Положення
- Сидячи, Стоячи
- Тип
- Статична розтяжка
- Сторони
- Обидві сторони
- Час утримання
- 30–60 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
Шия
Як виконувати: Повороти голови
- Сядь або стань прямо, розслаб руки.
- Повільно поверни голову, щоб подивитися через одне плече.
- Легко торкнися підборіддя кінчиками пальців для м'якої допомоги, потім повернися в центр і повтори в інший бік.
Поради
- Тримай голову рівно, не нахиляй її вгору чи вниз.
- Залиш плечі та верхню частину спини розслабленими.
Модифікації
- Не допомагай собі рукою і зменш амплітуду, якщо відчуваєш біль у шиї.
