- Складність
- Початківець
- Положення
- На підлозі
- Тип
- Статична розтяжка, Йога
- Сторони
- Одне положення
- Час утримання
- 30–45 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
ХребетВерх спиниПлечіГрудиПоперекПрес
Як виконувати: Поза цуценяти
- Почни з пози навкарачки та перестав руки трохи вперед.
- Опусти груди до підлоги, залишаючи таз рівно над колінами.
- Обіприся чолом або підборіддям об підлогу та дихай, відчуваючи розтягнення.
Поради
- Витягуйся від таза до кінчиків пальців рук, щоб створити простір уздовж хребта.
Модифікації
- Поклади лоб на блок або ковдру, якщо він не дістає до підлоги.
- Не витягуй руки занадто далеко вперед для більш м'якого варіанту пози.
