- Складність
- Початківець
- Положення
- На підлозі
- Тип
- Статична розтяжка, Йога
- Сторони
- Одне положення
- Час утримання
- 60 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
ХребетПоперекШияПлечі
Як виконувати: Шавасана
- Ляж на спину, витягни ноги, стопи вільно розвалюються в сторони.
- Поклади руки вздовж тіла на невеликій відстані, долонями догори.
- Закрий очі й відчуй, як тіло стає важким на підлозі.
- Дихай природно, відпускаючи напругу з обличчя, плечей та живота.
Поради
- Перестань контролювати дихання, просто спостерігай за ним.
Модифікації
- Підклади подушку під коліна чи голову або вкрийся ковдрою для більшого комфорту.
