Оберти руками сидячи

Складність

Початківець

Положення

Сидячи

Тип

Динамічна розтяжка

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Оберти руками сидячи

1. Сядь рівно на край стійкого стільця, стопи на підлозі.
2. Витягни руки в сторони на рівні плечей, долоні дивляться вниз.
3. Роби невеликі кола вперед, поступово збільшуючи їх, поки плечі розігріваються.
4. Після кількох повторень зміни напрямок обертання.

Поради

• Тримай плечі розслабленими, не підтягуй їх до вух.

Модифікації

• Опусти руки трохи нижче або роби менші кола, якщо відчуваєш скутість у плечах.

Усі вправи