Розтяжка плеча перед собою сидячи

Складність

Початківець

Положення

Сидячи

Тип

Статична розтяжка

Сторони

Обидві сторони

Час утримання

60 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Розтяжка плеча перед собою сидячи

1. Сядь рівно ближче до краю стійкого стільця, стопи щільно притисни до підлоги.
2. Витягни одну руку прямо перед собою та переведи її через груди на рівні плечей.
3. Іншою рукою обережно притисни її ближче до тіла, тримаючись трохи вище ліктя.
4. Затримайся на кілька циклів дихання, відпусти та повтори на інший бік.

Поради

• Опускай плече робочої руки вниз і подалі від вуха.

Модифікації

• Перехопи руку нижче, за передпліччя, якщо тиск над ліктем викликає дискомфорт.

Усі вправи