- Складність
- Початківець
- Положення
- На підлозі
- Тип
- Статична розтяжка
- Сторони
- Обидві сторони
- Час утримання
- 60 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
СтопиГомілкиЩиколотки
Як виконувати: Розтяжка гомілки на одній нозі
- Стань на коліна на ширині таза, розслаб руки.
- Зроби крок однією ногою вперед, поставивши стопу на підлогу поруч із протилежним коліном.
- Сядь на задню п'яту, постав руки на підлогу позаду себе пальцями до ніг і відхилися назад, щоб відчути розтягнення.
Поради
- Відхиляючись, тримай груди розкритими, а спину рівною.
Модифікації
- Залишся в більш вертикальному положенні, якщо розтягнення занадто сильне.
