- Складність
- Початківець
- Положення
- Стоячи
- Тип
- Ізометрія
- Сторони
- Обидві сторони
- Час утримання
- 30 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
СтопиЩиколотки
Як виконувати: Стійка на одній нозі
- Стань так, щоб стопи були на ширині таза, а руки на стегнах.
- Напруж м'язи кора, відірви одну стопу від підлоги і злегка витягни її перед собою.
- Балансуй на опорній нозі і тримай положення, дихаючи рівно.
Поради
- Злегка зігни опорну ногу в коліні для кращої стабільності.
Модифікації
- За потреби злегка тримайся за стіну або стілець для підтримки.
