- Складність
- Початківець
- Положення
- Стоячи
- Тип
- Статична розтяжка
- Сторони
- Одне положення
- Час утримання
- 30–45 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
КолінаПахСтегнаСідниці
Як виконувати: Поза жаби стоячи
- Стань широко, розгорнувши носки назовні.
- Опускай таз, поки стегна не стануть приблизно паралельними підлозі.
- Поклади руки на внутрішню частину колін і м'яко натисни назовні, тримаючи груди піднятими.
Поради
- Тримай спину рівною і слідкуй, щоб коліна були спрямовані в бік носків.
Модифікації
- За потреби тримайся за стілець або стіну для рівноваги.
