Підйоми носків

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Ізометрія

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Підйоми носків

1. Стань спиною до стіни, ноги на ширині таза.
2. Відступи ногами вперед так, щоб п'яти стояли на підлозі приблизно на відстані витягнутої руки від стіни.
3. Відірви таз і голову від стіни, спираючись лише на плечі, потім підніми носки від підлоги та затримайся.

Поради

• Під час виконання вправи тримай руки розслабленими вздовж тіла.

Модифікації

• Залиш таз притиснутим до стіни, якщо тобі потрібна додаткова опора.

Усі вправи