Сидіння на носках

Складність

Початківець

Положення

На підлозі

Тип

Статична розтяжка, Йога

Сторони

Одне положення

Час утримання

30–60 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Сидіння на носках

1. Стань на коліна, поклавши верхню частину стоп на підлогу.
2. Підігни пальці ніг і сядь на п'яти, щоб перенести вагу на носки.
3. Випрями спину, розслаб плечі, поклади руки на стегна та спокійно дихай.

Поради

• Рівномірно розподіли вагу на всі пальці ніг.

Модифікації

• Постав руки на підлогу перед собою, щоб зменшити навантаження.

Усі вправи