- Складність
- Початківець
- Положення
- На підлозі
- Тип
- Статична розтяжка
- Сторони
- Обидві сторони
- Час утримання
- 60 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
СтопиПальці ніг
Як виконувати: Розтягнення пальців ніг
- Почни з позиції рачки, поклавши верхню частину стоп на підлогу.
- Підігни пальці однієї ноги, потім відхилися назад, сідаючи на п'яти та відштовхуючись руками.
- Затримайся на кілька вдихів і видихів, а потім зміни сторону.
Поради
- Рівномірно розподіли вагу між обома руками, щоб контролювати тиск.
Модифікації
- Підклади складений рушник під пальці ніг, якщо відчуваєш дискомфорт.
