Носок до стіни

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Статична розтяжка

Сторони

Обидві сторони

Час утримання

60 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Носок до стіни

1. Стань обличчям до стіни, спираючись руками на рівні плечей.
2. Постав одну стопу на стіну так, щоб пальці дивилися вгору, а п'ята стояла на підлозі.
3. Тримай обидві ноги прямими, нахилися вперед і підніми задню п'яту, щоб посилити розтягнення.

Поради

• Спрямуй обидві стопи прямо вперед, щоб зберегти правильне положення.

Модифікації

• Підійди ближче до стіни, якщо хочеш зробити розтягнення м'якшим.

Усі вправи