Утримання з дотягуванням до стоп

Складність

Середній

Положення

На підлозі

Тип

Ізометрія

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Утримання з дотягуванням до стоп

1. Ляж на спину, зігни коліна та постав стопи на підлогу.
2. Випрями ноги вгору та відірви голову, шию і плечі від підлоги.
3. Потягнися руками до пальців ніг і затримайся в цьому положенні.

Поради

• Щільно притискай поперек до килимка.

Модифікації

• Злегка зігни коліна або трохи опусти ноги, якщо відчуваєш сильний натяг у задній поверхні стегна.

Усі вправи