Нахили з поворотом тулуба

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Динамічна розтяжка

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Нахили з поворотом тулуба

1. Стань, широко розставивши ноги, і витягни руки в сторони.
2. Нахилися вперед, повертаючи тулуб, щоб торкнутися стопи протилежною рукою, тоді як інша рука тягнеться вгору.
3. Повернися у вихідне положення і повтори в інший бік.

Поради

• Тримай спину рівною, не округлюй її.
• Напруж м'язи кору та тримай коліна злегка зігнутими.

Модифікації

• Якщо потрібно, тягнися до гомілки або коліна, а не до стопи.

Усі вправи