Нахил до стоп

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Статична розтяжка, Йога

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Нахил до стоп

1. Стань, поставивши стопи на ширині таза, руки розслаблені вздовж тіла.
2. Зроби нахил від стегон уперед, опускаючи тулуб до ніг.
3. Розслаб голову, шию та руки, намагаючись покласти долоні на підлогу.

Поради

• Витягуй хребет під час нахилу.
• Тримай ноги прямими, але не блокуй колінні суглоби.

Модифікації

• Поклади руки на гомілки або стегна, якщо не дістаєш до підлоги.

Усі вправи