- Складність
- Початківець
- Положення
- Стоячи
- Тип
- Статична розтяжка, Йога
- Сторони
- Обидві сторони
- Час утримання
- 60 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
Задня поверхня стегнаСтегнаКосі м'язиПахГруди
Як виконувати: Поза трикутника
- Постав ноги широко: передні пальці спрямовані вперед, а задня стопа трохи загорнута всередину.
- Випрями обидві ноги та розведи руки в сторони на висоті плечей.
- Потягнися вперед над передньою ногою, а потім опусти нижню руку на гомілку, щиколотку або блок.
- Підніми верхню руку до стелі й розкрий грудну клітку вбік.
Поради
- Витягуй обидва боки талії, не провалюючись корпусом униз.
Модифікації
- Поклади нижню руку вище по нозі або спирайся на блок і тримай переднє коліно ледь м'яким.
