Повороти тулуба

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Динамічна розтяжка

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Повороти тулуба

1. Стань, поставивши стопи на ширині таза, і витягни руки на рівні плечей.
2. Напруж м'язи кору та м'яко поверни верхню частину тіла вбік, дивлячись через плече.
3. Повернися в центр і повтори в інший бік у плавному темпі.

Поради

• Тримай коліна злегка зігнутими, а таз спрямованим уперед.

Модифікації

• Для легшого варіанту зігни руки та поклади долоні на талію.

Усі вправи