Собака мордою вгору

Складність

Початківець

Положення

На підлозі

Тип

Статична розтяжка, Йога

Сторони

Одне положення

Час утримання

30–60 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Собака мордою вгору

1. Ляж на живіт, витягни ноги, а долоні постав під плечі.
2. Відштовхнися долонями, випрями руки та відірви груди й стегна від підлоги.
3. Опусти плечі від вух і спрямуй погляд трохи вгору.

Поради

• Тільки долоні та верхня частина стоп мають торкатися підлоги.
• Тримай руки прямими, але не блокуй ліктьові суглоби.

Модифікації

• Для м'якшого варіанту можеш залишити стегна на підлозі.

Усі вправи