- Складність
- Середній
- Положення
- На підлозі
- Тип
- Ізометрія
- Сторони
- Одне положення
- Час утримання
- 30 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
Прес
Як виконувати: V-подібний сід
- Ляж на спину, випрями ноги, а руки поклади вздовж тіла.
- Напруж м'язи кору, щоб одночасно підняти руки, груди та ноги, утворюючи форму літери V.
- Потягнися руками до стелі та затримайся, зберігаючи спину довгою.
Поради
- Балансуй на сідничних кістках і тримай ноги максимально прямими.
Модифікації
- Зігни коліна або зіприся руками об підлогу для підтримки, якщо це необхідно.
