Янгол біля стіни

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Мобільність

Сторони

Одне положення

Час утримання

60 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Янгол біля стіни

1. Встань спиною до стіни, відступивши стопами на кілька сантиметрів уперед, коліна ледь зігнуті.
2. М'яко притисни до стіни поперек, верхню частину спини та потилицю.
3. Підніми руки, зігнувши їх у ліктях під прямим кутом, і притисни тильну сторону рук до стіни.
4. Повільно ковзай руками вгору над головою та назад униз, не відриваючи їх від стіни.

Поради

• Тримай ребра спрямованими всередину, щоб поперек не відривався від стіни.

Модифікації

• Піднімай руки лише настільки, наскільки комфортно, або відійди стопами трохи далі від стіни, якщо складно втримати контакт.

Усі вправи