Стійка на руках біля стіни

Складність

Просунутий

Положення

Стоячи

Тип

Ізометрія

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Стійка на руках біля стіни

1. Стань обличчям до стіни та зроби крок однією ногою вперед.
2. Постав руки на підлогу приблизно на відстані пів руки від стіни.
3. Зроби мах задньою ногою вгору, потім підтягни іншу ногу, спираючись стопами на стіну.
4. Тримай руки прямими, а тіло вирівняним, утримуючи стійку.

Поради

• Виконуй вихід у стійку плавним, безперервним рухом.
• Тренуй мах ногою, не виходячи у повну стійку, поки не відчуєш впевненість.

Модифікації

• Залучи партнера для підстраховки та додаткової безпеки.

Усі вправи