Куточок біля стіни

Складність

Середній

Положення

Стоячи

Тип

Ізометрія

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Куточок біля стіни

1. Почни рачки, розташувавши стопи біля стіни.
2. Крокуй ногами вгору по стіні, поки твоє тіло не утворить форму літери L.
3. Тримай руки прямими, міцно притискаючи долоні до підлоги, та утримуй це положення.

Поради

• Рівномірно розподіли вагу на обидві руки.
• Розслаб шию та розташуй голову між руками.

Модифікації

• Підніми ноги по стіні лише наполовину для полегшеного варіанту.

Усі вправи