Стільчик біля стіни

Складність

Початківець

Положення

Стоячи

Тип

Ізометрія

Сторони

Одне положення

Час утримання

30–60 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Стільчик біля стіни

1. Стань спиною до стіни, ноги на ширині плечей.
2. Зроби крок уперед, а потім сповзи вниз, поки стегна не стануть паралельними підлозі.
3. Витягни руки вперед і тримай положення, дихаючи рівно.

Поради

• Щільно притисни голову та спину до стіни, а коліна тримай на одній лінії з носками.
• Перенеси вагу на п'яти, а не на носки.

Модифікації

• Залишайся вище на стіні, якщо глибокий присід дається занадто важко.

Усі вправи