- Складність
- Початківець
- Положення
- Стоячи
- Тип
- Статична розтяжка, Йога
- Сторони
- Обидві сторони
- Час утримання
- 60 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
КвадрицепсиПахСтегнаПлечіСідниці
Як виконувати: Воїн II
- Встань, широко розставивши стопи: пальці передньої ноги спрямовані вперед, а задня стопа розвернута паралельно до краю килимка.
- Зігни переднє коліно точно над щиколоткою, тримаючи задню ногу прямою.
- Витягни руки в боки на висоті плечей, ніби розтягуєшся в протилежні сторони.
- Спрямуй погляд поверх кінчиків пальців передньої руки й тримай корпус рівно по центру між ногами.
Поради
- Стеж, щоб переднє коліно тягнулося в бік середніх пальців стопи й не завалювалося всередину.
Модифікації
- Зігни переднє коліно трохи менше або опусти руки на стегна, якщо тримати позу занадто важко.
