Обертання зап'ястями

Складність

Початківець

Положення

Сидячи, Стоячи

Тип

Динамічна розтяжка

Сторони

Одне положення

Час утримання

30 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Обертання зап'ястями

1. Тримай руки перед грудьми, лікті нерухомі.
2. Повільно малюй кола зап'ястями в одному напрямку.
3. Після кількох повторень зміни напрямок.

Поради

• Роби рухи плавно і контрольовано, щоб уникнути перенапруження.

Модифікації

• Поклади передпліччя на стіл для підтримки.
• Зменш амплітуду або сповільнися, якщо відчуваєш дискомфорт у зап'ястях.

Усі вправи