- Складність
- Початківець
- Положення
- На підлозі
- Тип
- Статична розтяжка
- Сторони
- Одне положення
- Час утримання
- 30–60 с на підхід у наших тренуваннях
Цільові м'язи
ПередпліччяЗап'ястяПальці рукКисті
Як виконувати: Розгинання зап'ясть
- Почни з позиції навкарачки, долоні щільно притиснуті до підлоги.
- Розверни кисті так, щоб пальці вказували на коліна.
- Підійди колінами ближче і відхилися назад, опускаючи таз до п'ят, не відриваючи долонь від підлоги.
Поради
- Рівномірно розподіли вагу на обидві руки.
Модифікації
- Виконуй цю вправу стоячи, спершись руками на стіл, якщо стояти на колінах незручно.
