Згинання зап'ясть

Складність

Початківець

Положення

На підлозі

Тип

Статична розтяжка

Сторони

Одне положення

Час утримання

60 с на підхід у наших тренуваннях

Як виконувати: Згинання зап'ясть

1. Почни з позиції навкарачки і переверни кисті так, щоб вони лежали тильною стороною на підлозі, а пальці вказували на коліна.
2. Підійди колінами ближче і обережно потягнися тазом до п'ят, не відриваючи рук від підлоги.

Поради

• Рівномірно розподіли вагу на обидві руки, щоб не перевантажувати пальці.

Модифікації

• Виконуй розтягнення стоячи, поклавши руки на стіл, якщо стояти на колінах боляче.

Усі вправи