- Độ khó
- Người mới bắt đầu
- Tư thế
- Đứng
- Loại bài tập
- Giãn cơ động
- Bên tập
- Cả hai bên
- Thời gian giữ
- 60 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Cơ liên sườnCơ xôVai
Cách thực hiện động tác Nghiêng Người Với Dây Kháng Lực
- Đứng với hai chân rộng bằng hông và giữ dây kháng lực trên đầu với hai tay mở rộng.
- Kéo nhẹ dây ra ngoài để giữ độ căng và ưỡn ngực lên.
- Từ từ nghiêng người sang một bên, vươn tay lên cao và sang ngang để cảm nhận sự kéo giãn dọc theo thân mình.
- Trở về vị trí trung tâm và lặp lại ở phía bên kia.
Mẹo
- Giữ hai hông cân bằng và nghiêng thẳng sang bên mà không bị xoay người.
Điều chỉnh
- Nếu không có dây kháng lực, bạn có thể dùng khăn hoặc thắt lưng giữ căng trên đầu.
- Hãy mở rộng tay hơn hoặc chỉ nghiêng nhẹ nếu bạn cảm thấy vai bị cứng.
