- Độ khó
- Người mới bắt đầu
- Tư thế
- Đứng
- Loại bài tập
- Calisthenics
- Bên tập
- Một tư thế
- Thời gian giữ
- 60 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Lưng trênVaiNgực
Cách thực hiện động tác Kéo Dây Kháng Lực Ngang Ngực
- Đứng thẳng, giữ dây kháng lực trước ngực bằng cả hai tay, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
- Giữ cánh tay thẳng và kéo dây ra hai bên, đồng thời ép hai xương bả vai lại gần nhau.
- Dừng lại khi dây chạm vào ngực, sau đó từ từ đưa tay trở lại vị trí cũ.
Mẹo
- Giữ vai hạ thấp, tránh co vai lên gần tai khi kéo.
Điều chỉnh
- Hãy cầm dây rộng hơn để giảm lực cản, hoặc dùng khăn kéo căng nếu bạn không có dây kháng lực.
