Cossack Squat

Chuyển trọng tâm sang một bên và chùng gối để mở rộng khớp háng và tăng cường sức mạnh cho vùng hông.

Trung bình Đứng Calisthenics, Giãn cơ động

Nhóm cơ tác động HángHôngCơ đùi trướcCơ môngCơ đùi sau

Cách thực hiện động tác Cossack Squat

Đứng hai chân mở rộng, các ngón chân hơi xoay nhẹ ra ngoài.
Dồn trọng lượng sang một chân và gập đầu gối bên đó, giữ nguyên gót chân trên sàn.
Chân còn lại duỗi thẳng hoàn toàn và hướng các ngón chân lên trần nhà.
Hạ thấp người xuống mức bạn thấy thoải mái, sau đó đẩy người trở lại vị trí trung tâm rồi đổi bên.