- Độ khó
- Người mới bắt đầu
- Tư thế
- Đứng
- Loại bài tập
- Giãn cơ động
- Bên tập
- Một tư thế
- Thời gian giữ
- 30 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi
Nhóm cơ tác động
Dải chậu chàyCơ liên sườnVaiCơ cốt lõiBụng
Cách thực hiện động tác Gập lườn động
- Đứng với hai chân mở rộng bằng hông và thả lỏng hai tay.
- Vươn một tay qua đầu trong khi nghiêng thân trên sang phía đối diện.
- Trở về vị trí trung tâm và chuyển sang bên kia, luân phiên với nhịp điệu nhịp nhàng.
Mẹo
- Siết cơ bụng để bảo vệ vùng thắt lưng của bạn.
- Di chuyển có kiểm soát và tập trung vào việc kéo giãn dọc theo lườn cơ thể.
Điều chỉnh
- Nghiêng người ít hơn nếu độ dẻo dai của bạn còn hạn chế.
- Giảm tốc độ để giữ thăng bằng và thực hiện động tác chuẩn xác hơn.
