Kéo giãn cẳng tay

Độ khó

Người mới bắt đầu

Tư thế

Ngồi

Loại bài tập

Giãn cơ tĩnh

Bên tập

Cả hai bên

Thời gian giữ

60 giây mỗi hiệp trong các bài tập của chúng tôi

Cách thực hiện động tác Kéo giãn cẳng tay

1. Ngồi hoặc đứng thẳng, duỗi một tay về phía trước với lòng bàn tay ngửa lên.
2. Dùng tay kia nhẹ nhàng kéo các ngón tay về phía cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy cẳng tay được kéo giãn.
3. Giữ trong vài nhịp thở sâu, sau đó đổi bên.

Mẹo

• Giữ vai thư giãn và hạ thấp, cách xa hai tai.
• Thực hiện động tác từ từ để tránh làm cổ tay bị quá tải.

Điều chỉnh

• Hơi gập nhẹ khuỷu tay nếu việc duỗi thẳng hoàn toàn khiến bạn không thoải mái.

Tất cả bài tập